Как выполнять
- Сядьте, опустите предплечье на бедро ближе к колену, возьмите гантель в руку.
- Сгибайте руку к плечу, концентрируясь на сокращении бицепса в верхней точке.
- Опустите гантель контролируемо на бедро и повторите.
- Держите корпус ровным и не помогайте туловищем.
На что обратить внимание
- Не используйте чрезмерный вес, чтобы не ударять бедро и не терять контроль.
- Следите за положением запястья - оно должно быть нейтральным.
- Осторожно при болях в локте.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию