Как выполнять
- Возьмите снаряд пронированным хватом и начните сгибание, по мере подъема выполняя разворот кистей.
- В верхней точке удерживайте комфортную позицию, затем медленно опустите с разворотом в исход.
- Держите локти зафиксированными у корпуса и контролируйте негатив.
- Не используйте инерцию и плавно меняйте хват.
На что обратить внимание
- Сложная координация - не используйте слишком тяжелые снаряды.
- Следите за запястьями при смене хвата.
- При хронических болях в локтях избегайте резких вращений.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию