Как выполнять
- Корпус слегка наклонен вперед, руки двигаются компактно у корпуса.
- Выполняйте максимально быстрые короткие касания пола носками.
- Держите амплитуду коленей минимальной, приземляйтесь мягко.
- Работайте короткими отрезками 10-20 секунд с полным контролем.
На что обратить внимание
- Подъем колен слишком высоко - снижается частота, быстрее утомляются голени.
- Приземление всей стопой - повышенная ударная нагрузка.
- Завал корпуса назад - перегрузка поясницы.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию