Как выполнять
- Корпус слегка вперед, взгляд горизонтально.
- Поднимайте колени до уровня таза или чуть ниже, быстро меняя опору.
- Руки работают активно, как при обычном беге.
- Приземляйтесь на переднюю часть стопы, шаги мягкие и частые.
На что обратить внимание
- Завал корпуса назад - растет ударная нагрузка на поясницу.
- Приземление на прямые колени - риск для суставов.
- Сведение колен внутрь - нагрузка на внутренние структуры колена.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию