Как выполнять
- Корпус слегка наклонен вперед, взгляд прямо, руки работают как при обычном беге.
- Двигайтесь мелкими шагами на передней или средней части стопы.
- Приземляйтесь мягко, сохраняйте частый и легкий шаг.
- Дышите ровно, удерживайте стабильность корпуса.
На что обратить внимание
- Жесткое приземление на пятку - избыточная ударная нагрузка на колени и спину.
- Завал стоп внутрь - риск боли в области голени.
- Сутулость или запрокидывание головы - перенапряжение шеи.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию