Как выполнять
- Выполните берпи до фазы прыжка вверх.
- В полете подтяните колени к груди, корпус держите собранным.
- Мягко приземлитесь на согнутые колени и сразу начните следующий повтор.
- Контролируйте дыхание и амортизацию стоп.
На что обратить внимание
- Приземление на прямые ноги - ударная нагрузка на колени и спину.
- Завал корпуса назад в полете - риск потери баланса.
- Боль в голеностопах - уменьшайте высоту прыжка и темп.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию