Как выполнять
- Из стойки присядьте и поставьте ладони на пол.
- Прыгните ногами назад в упор лежа, корпус жесткий.
- (По желанию) выполните отжимание.
- Прыгните ногами к рукам и выпрыгните вверх с хлопком над головой.
На что обратить внимание
- Провисание корпуса в упоре - перегрузка поясницы.
- «Падение» грудью на пол - ударная нагрузка на плечи и ребра.
- Приземление на прямые колени - риск травмы.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию