Как выполнять
- Широкая стойка, носки слегка наружу.
- Сядьте в боковой выпад, таз назад, грудная клетка приподнята.
- Вернитесь в центр и поднимите колено рабочей ноги до уровня таза.
- Стабилизируйте корпус и повторите в другую сторону.
На что обратить внимание
- Сваливание таза и колена внутрь - риск перегрузки коленного сустава.
- Рывковый подъем колена - потеря баланса.
- Поворот стопы наружу и разворот корпуса - перегрузка паха.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию