Как выполнять
- Встаньте в болгарскую стойку: одна нога на скамье сзади, вторая впереди.
- Опуститесь в присед, сгибая переднюю ногу.
- На выдохе резко выпрыгните вверх с передней ноги.
- Мягко приземлитесь и сразу повторите.
- Сохраняйте равновесие и прямую спину.
На что обратить внимание
- Не делайте упражнение на жестком полу без амортизации.
- Не используйте прыжок, если нет стабильности.
- Следите за коленом, не допускайте чрезмерного наклона внутрь.
- Не выполняйте при болях в суставах.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию