Как выполнять
- Нижняя планка на коленях, корпус - прямая линия от головы до колен.
- Поочередно выходите на ладони в верхнюю планку, таз стабилен.
- Возвращайтесь на предплечья, чередуя ведущую руку.
- Дышите спокойно, держите живот подтянутым.
На что обратить внимание
- Провисание корпуса - даже на коленях держите нейтраль.
- Рывковые переходы - риск для плеч и локтей.
- Скольжение локтей/ладоней - используйте нескользящую опору.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию