Как выполнять
- Начните в нижней планке: локти под плечами, тело - прямая линия.
- Поочередно выпрямите одну, затем другую руку, выходя в верхнюю планку.
- Вернитесь на предплечья поочередно, чередуя ведущую руку.
- Держите таз на уровне корпуса, не раскачивайтесь.
На что обратить внимание
- Провисание поясницы - перегрузка позвоночника.
- Сильная ротация таза - потеря контроля корпуса.
- Боль в запястьях - используйте упоры или сократите амплитуду.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию