Как выполнять
- Стойка на ширине таза, корпус немного вперед.
- Сделайте выпад назад правой ногой, левая рука вперед, правая назад.
- Вернитесь в стойку и выполните выпад другой ногой, меняя руки.
- Шаги пружинистые, приземления мягкие, дыхание ритмичное.
На что обратить внимание
- Колено опорной ноги уходит внутрь - риск для связок.
- Сильный наклон и сутулость - перегрузка поясницы.
- Скользкая поверхность - потеря опоры.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию