Как выполнять
- Опуститесь в глубокий присед, спина нейтральна, грудная клетка приподнята.
- Мощно выпрыгните вверх, разведя ноги и подняв руки.
- Приземлитесь мягко и вернитесь в глубокий присед.
- Сохраняйте колени над стопами и ровное дыхание.
На что обратить внимание
- Колени сводятся внутрь в приседе - риск для связок.
- Сутулость и округление поясницы в нижней точке.
- Слишком частые повторения без контроля - перегрузка коленей.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию