Как выполнять
- Выполняйте Джампинг Джек с акцентом на высокий отрыв от пола.
- Разводите ноги шире и тяните руки энергично вверх.
- Приземляйтесь мягко на согнутые колени и сразу продолжайте.
- Контролируйте дыхание и положение корпуса.
На что обратить внимание
- Шумные жесткие приземления - риск для коленей и голеностопов.
- Потеря техники на высоте прыжка.
- Перегиб в пояснице - держите живот в тонусе.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию