Как выполнять
- Ладони под плечами, колени под тазом, носки упираются в пол.
- Поднимите колени на 2-3 см, спина нейтральна, живот подтянут.
- Лопатки стабильны, шея в линию с корпусом.
- Удерживайте 20-40 секунд, дышите спокойно.
На что обратить внимание
- Круглая спина или прогиб - потеря нейтрали.
- Провисание плеч - дискомфорт в запястьях и плечах.
- Задержка дыхания - держите ровный выдох.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию