Как выполнять
- Стопы чуть шире таза, гиря между стоп.
- Отведите таз назад, спина нейтральна, возьмитесь за рукоять.
- Мощно выведите гирю до уровня груди за счет бедер.
- Позвольте гире вернуться между ног и повторите.
На что обратить внимание
- Присед вместо наклона - нарушает механику.
- Круглая спина - риск для поясницы.
- Рывки руками - перегрузка запястий и плеч.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию