Как выполнять
- Примите упор лежа: одна ладонь слегка впереди плеча, другая - позади линии плеч.
- Выполните отжимание, локти направлены назад под углом ~45°.
- Перешагните руками: поменяйте их местами и снова отжимание.
- Чередуйте позиции, удерживая корпус жестким.
На что обратить внимание
- Широкий разворот локтей - перегрузка плеч.
- Провисание поясницы - нагрузка на спину.
- Скольжение ладоней - используйте нескользящую поверхность.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию