Как выполнять
- Выполните отжимание из упора лежа.
- В верхней точке повернитесь в боковую планку: перенесите вес на одну ладонь, другую руку поднимите вверх.
- Вернитесь в упор и повторите, меняя стороны.
- Двигайтесь плавно, корпус жесткий.
На что обратить внимание
- Резкие повороты - перегрузка плеч.
- Провисание таза при переходе - нагрузка на поясницу.
- Скольжение ладони - используйте нескользящую опору.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию