Как выполнять
- Примите упор лежа, ноги вместе.
- При опускании выполните прыжком разведение ног врозь.
- При подъеме - сведите ноги вместе и вернитесь в исходное.
- Сохраняйте корпус жестким и дыхание ритмичным.
На что обратить внимание
- Шумные приземления - ударная нагрузка на голеностопы и колени.
- Провисание поясницы - держите живот подтянутым.
- Скольжение стоп - тренируйтесь на нескользящем покрытии.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию