Как выполнять
- Выполните 3-6 отжиманий на коленях.
- Задержитесь в планке на коленях на 10-20 секунд, корпус - прямая линия.
- Сделайте вдох-выдох, сохраняя лопатки стабильными.
- Повторите связку 2-4 раза.
На что обратить внимание
- Округление или прогиб спины - потеря нейтрали.
- Сведение локтей в стороны - перегрузка плеч.
- Дыхательная задержка - держите ритм.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию