Как выполнять
- Примите упор на коленях: корпус - прямая линия, ладони под плечами.
- Сместите одну ладонь вперед на 15-30 см, вторая остается под плечом.
- Опуститесь до комфортной глубины и выжмите себя вверх, корпус жесткий.
- Сделайте нужное число повторов, затем смените стороны.
На что обратить внимание
- Широкий разворот локтей - перегрузка плечевых суставов.
- Провисание поясницы - держите живот подтянутым.
- Перекос таза - контролируйте линию корпуса.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию