Как выполнять
- Примите упор на коленях, ладони под плечами, корпус жесткий.
- Опуститесь и мощно выжмитесь вверх с коротким отрывом ладоней.
- Приземлитесь ладонями чуть шире и выполните следующий повтор.
- Чередуйте ширину постановки при контроле корпуса.
На что обратить внимание
- Жесткое приземление - ударная нагрузка на запястья и локти.
- Провисание поясницы - контролируйте нейтраль.
- Слишком большой отрыв - потеря техники.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию