Как выполнять
- Примите позицию «горки», поднимите одну ногу назад-вверх.
- Опуститесь в отжимание, ведя голову к полу между ладонями.
- Выжмите вверх, удерживая таз ровно; выполните нужные повторы.
- Смените ногу и повторите.
На что обратить внимание
- Перекос таза - уводит нагрузку в поясницу.
- Рывковые движения - риск для плеч.
- Боль в запястьях - уменьшите угол или опустите пятки.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию