Как выполнять
- Выполните 5-10 отжиманий в комфортной технике.
- Задержитесь в планке 15-30 секунд (выберите вариант: высокая или на предплечьях).
- Сохраняйте нейтраль позвоночника и стабильные лопатки.
- Повторите 2-4 цикла.
На что обратить внимание
- Прогиб/округление спины - потеря нейтрали.
- Широкие локти - нагрузка на плечи.
- Задержка дыхания - держите ритм.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию