Как выполнять
- Из упора лежа опуститесь и мощно выжмитесь вверх с отрывом ладоней.
- Приземлитесь ладонями в стороны шире исходной позиции.
- Следующим повтором вернитесь к исходной ширине.
- Сохраняйте корпус жестким и приземляйтесь мягко.
На что обратить внимание
- Резкая ширина - перегрузка плечевых суставов.
- Шумные приземления - ударная нагрузка.
- Потеря нейтрали спины - риск боли в пояснице.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию