Как выполнять
- Примите упор лежа, ладони под плечами.
- Опуститесь и мощно выжмитесь вверх, отрывая ладони от пола на мгновение.
- Мягко вернитесь на ладони и сразу переходите к следующему повтору.
- Держите шею нейтральной, дыхание ритмичное.
На что обратить внимание
- Жесткое приземление - ударная нагрузка на запястья и локти.
- Провал корпуса - перегрузка поясницы.
- Слишком большой отрыв без контроля - риск травмы.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию