Как выполнять
- Возьмитесь за петли, корпус наклоните вперед под углом ≈ 45 °.
- Ноги на ширине плеч, тело - прямая линия от головы до пяток.
- Опускайтесь, сгибая локти вдоль корпуса, пока грудь не окажется на уровне рук.
- Отжимайтесь обратно, удерживая корпус в стабильном положении.
На что обратить внимание
- Провисание таза или прогиб в пояснице - снижает эффективность.
- Разведенные локти - повышенная нагрузка на плечи.
- Непостоянное натяжение петель - теряется устойчивость.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию