Как выполнять
- Встаньте на четвереньки: ладони под плечами, колени под тазом.
- Вытяните правую руку вперед и левую ногу назад, корпус неподвижен.
- Пауза 1-2 секунды, вернитесь и смените диагональ.
- Дышите ровно, шея нейтральна.
На что обратить внимание
- Прогиб в пояснице - удерживайте нейтраль.
- Завал таза - уменьшите амплитуду.
- Подъем плеча к уху - перегрузка шеи.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию