Как выполнять
- Из высокой планки мягко опустите колени до касания пола.
- Сразу вернитесь в исходное положение, спина остается нейтральной.
- Выполните 8-16 повторов без рывков.
- Дышите ровно, лопатки стабильны.
На что обратить внимание
- Прогиб в пояснице при подъеме - контролируйте ребра.
- Удар колен о пол - используйте коврик.
- Рывки - уменьшите темп.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию