Как выполнять
- Высокая планка, ладони под плечами.
- Плавно поверните таз вправо на несколько градусов, затем влево.
- Плечи остаются на месте, шея нейтральна.
- Выполните 10-20 ритмичных поворотов.
На что обратить внимание
- Большая амплитуда со скручиванием поясницы.
- Провисание корпуса - держите пресс включенным.
- Скольжение ладоней - устойчивая опора обязательна.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию