Как выполнять
- Стойка шире плеч, носки наружу, опуститесь в плие до комфортной глубины.
- Мощно выпрыгните вверх, в воздухе скрестите ноги.
- Приземлитесь мягко, вернитесь в плие и повторите, меняя сторону скрещивания.
- Держите грудную клетку приподнятой и колени над стопами.
На что обратить внимание
- Сведение колен внутрь - нагрузка на связки.
- Жесткие приземления - ударная нагрузка на суставы.
- Слишком глубокое плие при слабой мобильности - сократите амплитуду.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию