Как выполнять
- Поставьте две гири между стоп, стойка чуть шире таза.
- Зарядите мах бедрами и выводите обе гири близко к корпусу.
- Одновременно «нырните» кистями в рукояти - фиксация в «стойке».
- Контролируемо верните в мах и повторите.
На что обратить внимание
- Столкновение гирь перед корпусом - держите локти прижаты.
- Прогиб в пояснице на фиксации.
- Скользкий хват - используйте сухие руки/магнезию.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию