Как выполнять
- Свободный вис, лопатки слегка активны, ноги вместе.
- Подтяните правое колено к груди, верните вниз.
- Повторите левой ногой, держите корпус собранным.
- Выполните 10-20 чередований.
На что обратить внимание
- Маятниковые раскачивания - сбивают технику.
- Подъем плеч к ушам - напряжение шеи.
- Рывки коленом - риск дискомфорта в паху.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию