Функц. упражнения
Подтягивания в петлях TRX
Подтягивания в петлях TRX - функциональная модификация с регулируемой вертикальной составляющей нагрузки: изменяя угол корпуса, можно плавно регулировать сложность. TRX подчеркивает работу стабилизаторов корпуса и плечевого пояса, обеспечивая натуральную траекторию движения для запястий и локтей. Отлично подходит для развития общей силы, контроля и коррекции дисбалансов. Рекомендуется выполнять с контролем корпуса и без раскачивания.
Как выполнять
- Отрегулируйте длину петель TRX и возьмитесь за ручки хватом на ширине плеч.
- Отклонитесь назад, выпрямив руки, корпус в напряжении.
- На выдохе подтяните грудь к ручкам, сводя лопатки.
- На вдохе плавно вернитесь в исходное положение.
- Держите тело прямым на всем протяжении движения.
На что обратить внимание
- Не проваливайтесь в пояснице - держите пресс в напряжении.
- Не выполняйте рывков - движение должно быть плавным.
- Следите за положением кистей и локтей, чтобы избежать перегрузки суставов.
- Не отклоняйтесь слишком вертикально, чтобы не снижать нагрузку.
Дополнительно
Турник / перекладина
Петли TRX
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию