Как выполнять
- Стойка ровная, гиря у бедер хватом сверху.
- Поднимайте гирю прямыми руками до уровня плеч, запястья нейтральны.
- Короткая пауза и медленно опустите вниз.
- Выполните 8-12 повторов.
На что обратить внимание
- Раскачка корпусом - снижает эффективность и нагружает поясницу.
- Поднятые к ушам плечи - перегрузка шеи.
- Сгибание запястий - держите нейтраль.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию