Как выполнять
- Руки в 30-40 см от стены, стопы на стене - тело в «угле».
- Напрягите корпус и выведите ноги вверх до вертикали, плечи над ладонями.
- Вернитесь в «угол» под контролем.
- Сделайте 5-10 подъемов.
На что обратить внимание
- Провал поясницы у стены - держите ребра опущенными.
- Срыв стоп со стены - используйте нескользящую обувь/коврик.
- Боль в запястьях - сократите объем или увеличьте расстояние от стены.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию