Как выполнять
- Лежа на спине, поясница прижата, руки вдоль тела.
- Поднимите правую прямую ногу до 90°, левая остается у пола.
- Опустите под контролем и поднимите левую ногу.
- Чередуйте 10-16 повторов на сторону.
На что обратить внимание
- Провал поясницы при опускании - уменьшите амплитуду.
- Подъем головы - перегрузка шеи.
- Рывки - держите медленный темп.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию