Как выполнять
- Сядьте, ладони за спиной, пальцы к пяткам; поднимите таз.
- Передвигайтесь небольшими шагами вперед/назад, противоположная рука и нога вместе.
- Держите грудную клетку раскрытой, таз - высоко.
- Двигайтесь 20-40 секунд в ровном темпе.
На что обратить внимание
- Провисание таза - нагрузка уходит в поясницу.
- Запрокидывание головы - напряжение шеи.
- Скольжение ладоней - тренируйтесь на нескользящей поверхности.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию