Как выполнять
- Поставьте стопы на ширине плеч, утяжелитель/резинка - на щиколотке рабочей ноги.
- Выполните присед до комфортной глубины, спина нейтральна.
- Поднимитесь и отведите рабочую ногу в сторону на 20-30 см, стопа смотрит вперед.
- Вернитесь в стойку и повторите, чередуя стороны.
На что обратить внимание
- Сведение колен внутрь в приседе - нагрузка на связки.
- Разворот носка наружу при отведении - уходит акцент с ягодичных.
- Слишком тугая резинка - нарушает технику и баланс.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию