Как выполнять
- Выполните присед, удерживая спину нейтральной.
- Поднимитесь и подтяните правое бедро к груди.
- Поверните грудную клетку к правому колену, таз стабилен.
- Вернитесь в центр и повторите на левую сторону.
На что обратить внимание
- Скручивание за счет поясницы - вращайте грудную клетку.
- Сваливание таза при подъеме бедра - держите опорное колено над стопой.
- Сутулость в приседе - риск для поясницы.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию