Как выполнять
- Займите полуприсед, корпус слегка вперед.
- Прыгните в сторону и приземлитесь, сохраняя полуприсед.
- Сразу отпружиньте в обратную сторону.
- Держите спину ровной, колени над стопами.
На что обратить внимание
- Выпрямление колен в приземлении - ударная нагрузка.
- Сутулость - риск для поясницы.
- Слишком широкий шаг - потеря баланса.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию