Как выполнять
- Встаньте на колени, корпус высокий, ягодицы и пресс в тонусе.
- Держите гирю за «рога» перед грудью.
- Проведите гирю вокруг головы по дуге, близко к корпусу, затем смените направление.
- Двигайтесь медленно и ровно, не прогибайте поясницу.
На что обратить внимание
- Слишком далеко отводите гирю - риск нагрузки на шею и плечи.
- Переразгибание поясницы - держите живот подтянутым.
- Скользкий хват - используйте магнезию/сухие руки.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию