Как выполнять
- Сделайте шаг в сторону, таз уводите назад, другая нога остается прямой.
- Оттолкнитесь и перешагните через центр на другую ногу, выполняя выпад в противоположную сторону.
- Сохраняйте спину нейтральной, взгляд вперед.
- Работайте плавно, без ударных приземлений.
На что обратить внимание
- Колено заваливается внутрь - повышенная нагрузка на связки.
- Сутулость - риск для поясницы.
- Слишком широкие шаги - потеря баланса.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию