Как выполнять
- Возьмите гирю в «стойку» у плеча (локоть под снарядом).
- Сделайте шаг в выпад, опускаясь до комфортной глубины.
- В нижней точке выполните жим гири вверх, корпус стабилен.
- Вернитесь в стойку, опустите гирю и повторите/смените ногу.
На что обратить внимание
- Колено уходит внутрь - контролируйте направление над стопой.
- Отклонение корпуса назад при жиме - нагрузка на поясницу.
- Нестабильный захват гири - риск удара по предплечью.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию