Как выполнять
- Возьмите гирю в «стойку» у плеча, локоть под снарядом.
- Начните жим вверх, слегка развернув грудную клетку и стопы в сторону руки.
- Зафиксируйте прямую руку над головой, ребра опущены.
- Верните гирю в «стойку» и повторите; работайте симметрично.
На что обратить внимание
- Поднятое к уху плечо - перегрузка шеи.
- Переразгиб в пояснице - держите живот подтянутым.
- Нерасслабленная кисть - риск удара гири по предплечью.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию