Как выполнять
- Поставьте стопы на ширине плеч, снаряд у плеч/груди.
- Опуститесь в присед до комфортной глубины, спина нейтральна.
- На подъеме выполните жим вверх, ребра опущены.
- Опустите снаряд к плечам и повторите.
На что обратить внимание
- Колени сводятся внутрь - перегрузка связок.
- Отклонение назад и прогиб при жиме - нагрузка на поясницу.
- Слишком тяжелый вес - потеря траектории и баланса.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию