Как выполнять
- Сядьте в тренажер.
- Зафиксируйте одну ногу под валиком, другая остается свободной.
- На выдохе выпрямите рабочую ногу.
- На вдохе медленно опустите ее вниз.
- Сделайте повторения и смените ногу.
На что обратить внимание
- Не используйте чрезмерный вес.
- Не делайте рывков.
- Не отрывайте поясницу от спинки.
- Не выпрямляйте колено полностью с щелчком.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию