Как выполнять
- Поставьте невысокие барьеры или преграды в линию и встаньте перед ними.
- Поочередно поднимайте одно колено/ногу над барьером, выполняя контролируемые подъемы с акцентом на пресс и стабильность таза.
- Держите корпус прямым и избегайте наклона туловища вперед при подъеме.
- Выполняйте заданное число повторов в заданном темпе или в формате интервалов.
На что обратить внимание
- Риск спотыкнуться или удариться о барьер - работайте на устойчивой поверхности и подходящей высоте.
- Не поднимайте ногу выше, чем позволяет подвижность тазобедренного сустава.
- Осторожно при проблемах с коленями и балансом - уменьшите скорость.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию