Как выполнять
- Сядьте, выпрямите ноги или слегка согните их, вытяните руки вперед.
- Поднимите корпус и ноги навстречу друг другу, стараясь коснуться стоп руками или схватить голени.
- Опуститесь плавно и повторите в заданном темпе.
- Держите спину ровной и не тяните шею руками.
На что обратить внимание
- Не перегибайте поясницу при попытках достать до стоп - работайте в пределах мобильности.
- Осторожно при проблемах с коленями и бедрами - уменьшите амплитуду.
- Не выполняйте при острой боли в пояснице.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию