Как выполнять
- Лягте на наклонную скамью головой вверх или вниз в зависимости от варианта, зафиксируйте ступни.
- Поднимайте корпус скручиванием к коленям, контролируя движение и не тянув шею руками.
- В верхней точке задержитесь на долю секунды, затем медленно опуститесь.
- Работайте в контроле, не допускайте рывков.
На что обратить внимание
- Сильная амплитуда усиливает компрессию дисков - не выполняйте при проблемах с позвоночником.
- Не используйте чрезмерный вес или инерцию для выполнения скручивания.
- Осторожно при повышенном давлении - наклоны меняют кровообращение.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию